+ de 90 exercícios de fortalecimento para nadadores melhorarem o desempenho na natação e prevenir o risco de lesões
Treine fora da água com um método simples: fique mais forte, nade mais rápido e proteja seu corpo de lesões com exercícios simples que vão melhorar não só a natação. Serve para quem já nada há anos e também para quem está começando a nadar agora.
Olha o que tem dentro
Acesso simples e imediato
Abriu o celular, escolheu o treino do dia e pronto: séries, repetições e progressão na palma da mão.
SÃO 9 MÓDULOS, 9 AREAS QUE VAMOS TRABALHAR:
A mudança real
Treine em terra, ganhe na água
Antes
- Ombros e costas doendo depois do treino
- Platô de desempenho na água
- Medo de lesão parar a temporada
- Treinos em terra sem direção
Depois
- Corpo forte e estável a cada braçada
- Mais potência e resistência a cada semana
- Ombros protegidos com prevenção diária
- Rotina pronta: só seguir e evoluir
Para quem é?
Ideal para você que deseja...
- Nadar mais forte e mais rápido
- Prevenir lesões de ombro e lombar
- Sair do platô de desempenho
- Ter um plano de treino em terra simples de seguir
- Começar a nadar do zero com uma base forte e sem dores
- Chegar nas competições no auge da forma
- Treinar e ter uma qualidade de vida melhor
Se você se identificou com pelo menos um desses desejos, este material foi feito para você.
O que você recebe
Tudo que está incluso
Kit 90+ exercícios de fortalecimento para nadadores
Conteúdo:
90+ exercícios completos de fortalecimento para nadadores
Organizados por grupo muscular (ombros, core, pernas e lombar)
Com séries, repetições e progressões para cada nível
Para todos os níveis: do iniciante ao nadador experiente
Focados em desempenho na natação e prevenção de lesões
Sem academia — treine em casa com pouco espaço
Exercícios com faixa elástica, peso corporal e halteres
Planilhas de treino prontas para organizar sua semana
Fácil de seguir — sem precisar saber montar treino
Compatível com celular, tablet e computador
E muito mais...
Resultados de quem treina
O que dizem quem comprou
Rafael M.
Nadador master
“Meus ombros pararam de doer depois dos treinos. Em 2 meses seguindo o plano, nado com mais força e sem dor.”
Camila S.
Competidora adulta
“Saí de um platô de 1 ano nos 100m livre. A parte de core fez toda a diferença no meu posicionamento na água.”
Thiago L.
Triatleta
“Planilha pronta, só seguir. É o material de treino em terra mais direto ao ponto que já comprei.”
João P.
Nadador universitário
“Exercícios bem explicados, com séries e repetições. Melhor investimento que fiz na minha natação esse ano.”
Comprando hoje você leva
4 bônus de graça
Bônus 01
Guia de Elásticos
Como usar elásticos para ganhar força específica de braçada em casa ou na piscina.
Bônus 02
Planilha de 8 Semanas
Programa pronto de 8 semanas para você seguir dia a dia sem pensar em nada.
Bônus 03
Mobilidade de Ombros
Rotina de 10 minutos para destravar os ombros e reduzir o risco da lesão do nadador.
Bônus 04
Alimentação do Nadador
O que comer antes e depois do treino para ter energia e recuperar mais rápido.
Aproveite a condição de hoje
Comece hoje mesmo
Essa condição expira em
00
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Plano Básico
de R$ 47
R$ 19 à vista
- 40+ exercícios de fortalecimento
- Acesso por 7 dias
Pagamento único · Pix ou cartão · 30 dias de garantia
Plano Completo
de R$ 97
R$ 29 à vista
ou 5x de R$ 5,80
- 90+ exercícios de fortalecimento
- 9 módulos
- Treino com faixa elástica
- Acesso vitalício
- Suporte por e-mail
- Bônus 01: Guia de Elásticos
- Bônus 02: Planilha de 8 Semanas
- Bônus 03: Mobilidade de Ombros
- Bônus 04: Alimentação do Nadador
- Acesso pelo celular e computador
- Suporte para dúvidas nos treinos
- Garantia de 30 dias
Pagamento único · Pix ou cartão · 30 dias de garantia
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Garantia incondicional de 30 dias
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